lunes, 11 - Dic - 2017
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EN FORMA

EL PEDALEO: 3 CLAVES PARA GANAR EFICIENCIA

Es el sueño de cualquier biker, lograr un pedaleo potente y eficiente al mismo tiempo, con el mínimo gasto de energía posible. La técnica utilizada, el estado muscular y la postura influyen en la consecución de este objetivo. Analizamos los aspectos más importantes del ejercicio clave del ciclismo. Por David Barranco y Esther Murillo Hablar de ... Leer Más »

CONTROLA EL PESO Y AUMENTA EL RENDIMIENTO

Existen bikers que acaban obsesionándose con el peso, peleando por mantenerlo y no incrementarlo en periodos de reposo entre entrenamientos o pruebas. Si eres uno de ellos, vamos a intentar ayudarte a controlarlo con consejos y ejercicios saludables. Por David Barranco y Esther Murillo El objetivo de bajar o controlar el peso en esta época del ... Leer Más »

HAZ TUS PROPIAS BARRITAS ENERGÉTICAS

Merece la pena elaborar tus propias barritas energéticas. Podrás personalizarlas a tu gusto y serán mucho más saludables que las adquiridas en cualquier establecimiento, debido al uso de ingredientes naturales. Hemos seleccionado un conjunto de recetas fáciles de hacer. Por Aida Viladrich Son un complemento esencial en tus salidas habituales en bicicleta, muy prácticas por su ... Leer Más »

4 MITOS A DESTERRAR DE LA NUTRICIÓN DEL CICLISTA

Nuestros hábitos alimenticios seguro que se han visto condicionados en alguna ocasión por algunos de los mitos que circulan sobre los alimentos. Por eso vamos a intentar separar el grano de la paja para aclarar algunos conceptos y evitar confusiones. Por Aida Viladrich LA DIETA SEGÚN EL GRUPO SANGUÍNEO || MITO La incesante búsqueda de dietas ... Leer Más »

NUTRICIÓN EN PRUEBAS DE RESISTENCIA: 3, 4, 8, 12 y 18 HORAS

Cuanto más largo es el evento de MTB, más decisivo es el factor nutricional durante la prueba. Las carreras y pruebas cicloturistas de ultra resistencia se han convertido en el mejor escenario para que multitud de bikers desafíen sus propios límites. Conocer la incidencia de determinados alimentos y planificar una estrategia alimenticia es vital para finalizar ... Leer Más »

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