Martes, 25 - Abr - 2017
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EN FORMA

8 ACCIONES PARA ELIMINAR EL CANSANCIO

Entrenamientos, series de fuerza, gimnasio, salidas largas, explosivas. La acumulación de esfuerzos puede llevar al límite tu organismo si no prestas especial cuidado a tu alimentación. Es un factor clave, junto al descanso, para evitar el sobreentrenamiento. Por Aida Viladrich Lo que comemos influye directamente en recuperar mejor o peor tras los entrenamientos. Aquí analizamos cómo ... Leer Más »

HIDRATACIÓN: ANTES, DURANTE Y DESPUÉS DE LA RUTA

La deshidratación es uno de los principales enemigos del biker. Las altas temperaturas multiplican la pérdida de agua corporal y electrolitos. Esta guía te enseñará a realizar la hidratación adecuada antes, durante y después de una ruta, un duro entrenamiento o una competición. Por Esther Murillo y David Barranco Nuestro organismo debe estar preparado para el ... Leer Más »

CALAMBRES: POR QUÉ APARECEN Y CÓMO EVITARLOS

Los calambres pueden llegar a convertirse en un auténtico martirio durante una salida o prueba. Hacen imposible disfrutar de las competiciones, especialmente en las que su duración es más larga. Muchos piensan que el origen de los calambres se encuentra únicamente en una falta de hidratación. Sin embargo, hay más factores que inciden en estas molestias ... Leer Más »

NUTRICIÓN: 5 CLAVES PARA GANAR EXPLOSIVIDAD

Por mucho que realices entrenamientos específicos para obtener mayor fuerza y explosividad, si no cuidas lo que comes no conseguirás sacarle todo el rendimiento a tu musculatura. Descubre todas las verdades del mejor y esencial nutriente para tu masa muscular: las proteínas. Consigue esta temporada más potencia explosiva combinando entrenamiento y dieta. Por Aida Viladrich Preparar ... Leer Más »

MTB: 7 ERRORES QUE NO DEBES COMETER EN TU DIETA

Existen mitos, sobre todo dentro de este deporte, que se han propagado entre los practicantes de las dietas para obtener beneficios extra. Estas costumbres o actitudes, ya sea por su bajo coste o por comodidad, generan, en realidad, una fuente de problemas que anulan el efecto del régimen alimenticio y retrasan la preparación. Por Aida Viladrich ... Leer Más »

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